Jemná jóga odkazuje k jemnému a přirozenému pohybu. Klade důraz na dech, správnost provedení ásan dle principů zdravého pohybu a dle možností každého výdrž v každé pozici. 

Mezi hlavní přínosy Jemné jógy patří zlepšení pohyblivosti, mobility kloubů, dýchání, odbourání stresu, uvolnění zatuhlých svalů a především odstranění bolesti zad. Podporuje správné držení těla, harmonizuje mysl a dech. Lekce je vedena v klidném tempu, jemnou odlehčenou formou. Lehce a bez napětí se přechází do pozic, které jsou podobné běžným jógovým ásanám, ale jejich provedení je pomalejší, setrvává se v nich déle a využívá se podpory pomůcek, aby se tělo i mysl cítilo pohodlně.

Lekce jsou vhodné pro každého, bez ohledu na věk a tělesnou kondici. Jemnou jógu doporučujeme především lidem, kteří trpí bolestí zad a chtějí být odolnější vůči stresu. Není vhodné ji praktikovat např. při silné apatii, nečinnosti, lenosti či hluboké depresi, jelikož může tento stav ještě prohloubit. V tomto případě je vhodná více aktivnější praxe jógy.